Всем привет! Сегодня мы поговорим про бег, исключительно про него, родимый 🙂 Бег в толпе, в паре и в одиночестве: минусы, плюсы, к чему это приводит. И чтобы не нагружать вас информацией, я разделила статью на три части. Именно сегодня мы поговорим про бег в толпе!
Начнем с минусов, т.к. лучше начинать с плохих новостей, а заканчивать хорошими))
Итак, минусы бега в толпе:
1. «Эффект толпы». Не знаю, существует ли название происходящего на самом деле, но я называю это так. Эффект толпы — это когда в тренировочной группе находится 1-2 человека, которые начинают лениться и подминают под себя всех остальных, заражая своим нытьем и ленью. И поверьте, даже сильные качества ВАШЕЙ личности здесь могут не помочь и вы поддадитесь всеобщему стадному инстинкту. Я тоже с таким сталкивалась, когда девчонки, с которыми я тренировалась начинали ныть, как им тяжело, а я чувствовала, что могу сделать еще не один подход, но какая-то неведомая сила заставляла меня соглашаться с ними.
2. Ответственность. Ты знаешь сам для себя, что ты выдержишь эту дистанцию, но смогут ли это те, кто занимаются рядом с тобой? К сожалению, в толпе ты несешь ответственность не только за себя. Особенно, если вы занимаетесь без тренера в беговом клубе или просто собрались с друзьями, а вдруг кому-то станет плохо??
3. Рассеянное внимание тренера. К сожалению, тренеру сложно уследить за большой группой. Поэтому он не всегда сможет заметить и указать на ошибки в технике бега, в отличие от индивидуальных тренировок.
4. «Массовый обгон». Эта проблема часто настигает на массовых забегах. И настигает она зачастую тех, кто начал дистанцию быстрее, чем хотел. Усталость на второй части трассы и неспособность поддерживать высокий темп, приводит к тому, что вас обгоняют те, кого обгоняли вы, или кто плелся в конце и это создает определенный психологический барьер. Вы понимаете свою беспомощность, все больше ощущаете усталость, забитость мышц и кучу всего. Я сама столкнулась с таким на Московском Марафоне.
5. «Эффект сильной группы». Это явление немного похоже на массовый обгон. Когда ты видишь, как твои товарищи усердно работают, как растут их результаты, а при этом у тебя самого никаких сдвигов, начинается эмоциональный спад. Мотивация, желание работать сходят на нет, потому что ты чувствуешь себя в этой группе слабым звеном.
Я постаралась коротко охарактеризовать каждую из проблем, с которой вы можете столкнуться при беге в толпе. А теперь поговорим о хорошем — о плюсах!)) 1. Разговоры. Как бы то ни было, но вообще, при беге в хорошей компании за разговорами, можно не заметить сколько вы пробежали. Может именно так вы поставите свой рекорд по километражу? Когда я только начинала, мою группу теннисистов объединяли с группой дружественных легкоатлетов и мы бегали по лесу. Нам было интересно болтать, бежать, зная, что впереди речка, и когда тренеры озвучивали, сколько мы сегодня пробежали, мы не могли поверить!))
2. Лидер. В каждой группе можно отыскать лидера. Этот тот человек, который в конце дистанции, видя изможденные лица товарищей, крикнет: «Ребята, вперед! Потерпите, осталось немного, вы сможете!» — и сам рванет вперед. И ты поверишь ему. Ведь осталось немного.
3. Знакомство с единомышленниками. Меня очень часто пытались сбить с истинного пути тем, что спорт — это не круто. Спорт — это фу, и пр. И как здорово приходить на тренировку или в беговой клуб и видеть, что таких как ты — много! И вовсе это не фу! 4. «Массовый обгон» в обратную сторону. Да-да, то, что было минусом может сработать в плюс, все зависит только от вас и от вашего характера. После Московского Марафона я тренировалась так усердно, что теперь, когда я вижу, что меня пытается обогнать толпа, я включаю второе дыхание, потому что: «Как это так! Меня? Обогнать??» 😂
5. «Эффект сильной группы в обратную сторону». Еще один пункт, который может сыграть как в минус, так и в плюс. Так же, как и с массовым обгоном, ты видишь, как растут результаты, но не растут у тебя и вместо того, чтобы хлюпать носом, говоришь себе: потерпи, осталось немного и я тоже буду бежать лучше! Просто, нужно понимать некоторые вещи и подходить с критикой к себе самому конструктивно: результаты растут у всех кроме вас не потому что вы дно (простите меня за жаргон, но это жизненно) и не потому что вы достигли своего пика. А потому, что период у вас сейчас такой. Наш организм не машина все-таки и, как и все в этом мире имеет периодичность, закономерность. Если ваш результат растет, то он не будет расти вечно. Обязательно наступит момент, когда все застопорится, а потом и вообще может наступить регресс. Главное, не отчаиваться, возможно, есть смысл дать организму передышку и выйти на нулевой уровень. От него и отталкиваться опять, чтобы результат начал расти. Так что, подумайте, может есть смысл отдохнуть или просто у вас началась стадия «стоп-результат»?
6. Бесценный опыт. Это можно встретить в беговых клубах чаще всего. Когда кто-то рассказывает о том, на каких забегах он побывал, что ему там запомнилось, понравилось, какие ошибки он совершал. И теперь он передает этот бесценный опыт вам!
7. Я — часть семьи. Это несколько философский подход, но это чистая правда. Когда ты смотришь на эту большую толпу единомышленников. Когда ты понимаешь, как ВАС много, а сколько таких еще по всему миру, чувствуешь себя частью чего-то большого. Частью большой семьи, а это не может не мотивировать!
Вот, в принципе и все, что я хотела подчеркнуть. Если вам есть, что добавить (неважно плюсы или минусы) или просто вы не поняли какой-то из пунктов, ну или просто не согласны со мной 😃, то милости прошу в комментарии 👇 увидимся на трассе!))
Изнутри. Спортивный блог от первого лица. 