Всем привет! Бег в толпе, в паре и в одиночестве: минусы, плюсы, к чему это приводит. Это последняя третья часть из цикла, которая расскажет всю подноготную бега в одиночестве, а так же, вы узнаете, почему лично я, предпочитаю именно этот вид бега)) Поехали!
Минусы бега в одиночестве:
1. Наушники. Так уже повелось, но большинство из тех любителей, кто бегает в одиночестве предпочитает в компанию наушники. И я, признаться честно, тоже этим страдаю, порой даже на массовых забегах:
Почему это вредно? Да потому что, уже научно доказано, что организм подстраивается под ритм музыки, которую вы слушаете. Значит, слушая ту же музыку, что и на тренировке на соревнованиях, вы пробежите быстрее, чем без нее. А так, как не на все соревнования у вас получиться бежать с наушниками, то результат будет ниже того, который вы должны показать. Хм, жаль, а то я уже была бы МСМК 😂
2. Нельзя выявить ошибки. Так как вы бежите в одиночку, за вами некому проследить. Как вы ставите стопу, как выносите колено? Может вы вообще бежите так, как бегут дилетанты.
3. Вас напугает масса. Психологические процессы, которым подвергается человек так до конца и не изучены. Поэтому, как происходит данный психологический сбой, объяснить мне не по силам, но он имеет место быть. Привыкнув бегать в одиночестве, вы выходите на забег и понимаете, что не можете победить такое количество людей. Потому что привыкли биться только с собой, а не с кем-то.
4. Ускорения быстрее в спарринге. Тут и объяснять не стану. Бежать ускорения с сильным спарринг-партнером лучше, чем в одиночку. Победить себя — это, конечно, хорошо. Но если вы гонитесь за приличным временем и скоростью, то спарринг в этом плане лучше всего.
5. Никто не контролирует. Даже занимаясь без тренера, вы все равно выходите на тренировку с каким-то планом: сегодня нужно сделать то, сё, пятое, десятое. Но вот вы устали, а человека, который бы проконтролировал вас, а, может, и прикрикнул, чтобы вы доделали все до конца нет.
6. Нет хорошего толчка. Вслед за тем, что никто не контролирует вас, когда вы должны доделать тренировку до конца, у вас нет и человека, который бы давал вам хорошего «пинка», чтобы вы пошли на тренировку. Легче подняться с дивана, когда вас зовет большая компания или близкий друг, а в одиночку — сложнее побороть лень, да и «погода сегодня не очень»
А теперь о хорошем! Плюсы бега в одиночестве:
1. Наедине с мыслями. Это одна из причин почему я выбираю бег в одиночестве. Бег сам по себе — как вид медитации. А концентрация только на своих мыслях, а не на мыслях собеседника, помогает привести голову в порядок. Да и вообще, когда кто-то бежит рядом, сложно сосредоточиться на том, что тебя беспокоит.
2. Лучший соперник — это ты сам. Хоть я и говорила про то, что в некоторых случаях спарринг остается наилучшим вариантом, победить себя все же сложнее, а, значит, успеха на соревнованиях это принесет больше. С соперником улучшить время легко. А вот когда ты борешься сам с собой, выигрывая драгоценные секунды у себя, на соревнованиях секунды станут минутами, уж поверьте!))
3. Возможность выпустить пар. Достали на работе/учебе? Нахамили в автобусе/магазине? Да, может кто-то развернется и забудет или нахамит в ответ, а кто-то будет думать об этом весь день. Лучший выход — тренировка!
Я сама очень темпераментная и импульсивная натура. Я может и не покажу этого, но с пол оборота заведусь, и нередко приходила и прихожу на тренировку злой. Почему это хорошо? а) Ваша нервная система активизируется почти так же, как и при приеме запрещенных стимуляторов, только все процессы естественные, но бежать начинаешь быстрее. б) Так как бежишь в одиночку, нет риска, что твоя злость перекинется на другого человека. в) Во время длительного бега нервное напряжение, вызванное негативными эмоциями снимается. Вы и результат покажите хороший, и нервы ваши поберегутся!
4. Полагаешься и отвечаешь сам за себя. Я писала это в статье про бег в толпе. Я знаю, что я смогу, я выдержу, я пробегу эту дистанцию!
5. Концентрация на тренировке. Особенно, если бежишь без наушников 😉 Не только мысли о чем-то, что беспокоит в жизни можно привести в порядок, но и проанализировать свою тренировку, свои цели, достижения и результаты. Опять же, сосредоточиться на том, что делаешь ТЫ легче в одиночестве.
6. Никто не контролирует. И плюс, и минус. Да, тяжело заставить себя самому. Но зато как это тренирует характер, если у вас все же получилось взять себя в руки!
7. Если вы интроверт… Не любите большое внимание к своей персоне, тем более, если только начали заниматься и выглядите на дорожке не уверенно? Тогда, может лучше побегать даже не просто в одиночку, а где-нибудь в лесу? Вам и легче будет с мыслями собраться и не смотрит никто))
Вот и все, что я хотела вам рассказать. Я не старалась перетянуть вас и ваше мнение в пользу конкретного вида бега. Я считаю, что если уж вы занимаетесь, или твердо решили начать заниматься — вас ничто не остановит. А перечитав плюсы из моих статей вы зарядитесь мотивацией. Ну, а если не зарядитесь, то я жду вашего возмущения в комментариях 👇👇 Увидимся на старте!)
Изнутри. Спортивный блог от первого лица. 