В чем бегать зимой

Меня часто спрашивают: «Как одеться для зимних пробежек?»

В первую очередь покупателям, которые приходят ко мне и всем вам не советую смотреть на температурный режим вещей: все это условно и по большей части зависит от вашей индивидуальной устойчивости к холоду.

Мне вот, например, может быть комфортно в термухе и ветровке в -15°С, а кто-то решит, что я сошла с ума.

Но на всякий случай рекомендую всем на зимний период иметь 3 слоя одежды.

Первый слой. Термобелье. Для зимних пробежек выбирайте термобелье с хорошими влагоотводящими свойствами, чтобы не вспотеть. Иначе вспотели = замерзли, сколько бы одежды на вас не было.

Из фирм с которыми я хорошо знакома могу посоветовать Craft (от 1499 рублей за модель, есть в Спортмастере), Wedze (лучше брать модели стоимостью от 2599 рублей за вещь — они идеально подходят для активной носки, есть в Декатлон).

Еще хотелось бы затестить фирмы X-Bionic и Odlo, последние знакомы каждому лыжнику, но стоимость может доходить до пятизначной суммы за вещь 😁, так же есть в Спортмастер.

👆Лайфхак: если вы понимаете, что не готовы выложить 2599 и более только за одну вещь — предлагаю сэкономить на низе термобелья. Так как в первую очередь больше всего потеет верх: спина, подмышечные впадины, шея, то именно на верхе экономить не стоит, а вот низ потеет не так сильно — можно взять модели подешевле.

Второй слой. Однозначно что-то на флисе. При этом, если говорить именно о беговой одежде, не советую выбирать вторым слоем обычные флисовые джемперы.

Мой выбор с недавних пор пал на джемпер Kalenji Run Warm (стоимость от 499 рублей, мужская модель тоже есть, Декатлон). Несмотря на то, что модель не предназначена для интенсивных тренировок, она прекрасно зарекомендовала себя и при длительном темповом кроссе, и при скоростной работе (было очень тепло и я совсем не вспотела).

Третий слой. Здесь без фанатизма. Не нужно одеваться, как на горнолыжный курорт и брать куртку в его лучших традициях. Хотя многие на этом этапе все еще боятся замерзнуть. Но поверьте, с хорошим термобельем об этом беспокоиться не нужно.

В первых двух слоях мы продумали защиту от пота и холода, в третьем слое предлагаю подумать о защите от ветра/влаги, что зимой тоже является проблемой, если бегать в снежную погоду.

Лично я бегаю в ветровке Kalenji, к сожалению этой модели в продаже уже нет. Как альтернатива модели Run Rain (женская) и водонепроницаемая Run Rain Night (мужская) (стоимость от 1199 рублей, Декатлон). У обеих есть дышащие вставки, но при этом они достаточно плотные, чтобы на какое-то время сдержать влажный снег.

Низ на выбор: утепленные лосины или штаны поверх термухи (тут я одеваюсь в два слоя). Пока что мне так и не удалось затестить лосины Kalenji Kiprun Warm, но все впереди 😄 и я считаю, что они неплохо подходят для верхнего слоя: в модели есть флисовый слой и удобные кармашки для телефона/энергетиков (1999 рублей, Декатлон).

Лосины гораздо удобнее для темповых и скоростных тренировок, для зимних забегов, так как не стесняют движения, но если результат на часах вам не так важен советую обратить внимание на брюки для беговых лыж — хотя лыжникам тоже важна свобода движений.

У Inovik есть мембранные модели XC S 500 для мужчин и женщин (2699 рублей, Декатлон). Они не пропускают влагу и ветер, что снижает ощущение холода при быстром движении.

Ну и на последок предлагаю миксовать верхние слои. Например, при ноле или небольшом минусе я одеваюсь в 2 слоя (термо/джемпер + ветровка). Кто-то при ноле не одевает низ термобелья (все индивидуально).

Надеюсь, статья была вам полезной! Вперед, за новыми рекордами 💪💪