Почему нельзя бегать в обуви для ходьбы?

Всем привет! Близится беговой сезон, а от обилия кроссовок разбегаются глаза! К сожалению или к счастью, но эта обувь стала незаменимой не только в спорте, но и в повседневной жизни. И так как «бегуна кормят ноги», важно заботиться о них и выбор правильной обуви – хороший в этом помощник! ☺

Очень часто, приходя к нам в «Декатлон», покупатели останавливаются возле обуви для ходьбы, тщательно ее примеряют, но тут я завожу с ними разговор и выясняется, что им нужна обувь для бега. 

На этом этапе очень важно объяснить почему кроссовки для ходьбы не подходят. Ведь стоят они гораздо дешевле беговых, и у покупателей сразу создается ощущение, что им хотят просто продать то, что дороже и нажиться на них. Но нет.

Первое, что вы должны понимать: обувь для ходьбы, и обувь для бега созданы для разных видов нагрузки.

При беге, в отличии от ходьбы, наши ноги получают максимальную ударную нагрузку, плюс умножим это на бег по твердой поверхности (асфальту, например), и нагрузка на суставы, стопу, спину и колени становится максимальной. Соответственно, для того, чтобы гасить эту нагрузку, нужна обувь с хорошим уровнем амортизации. Учитывая бОльшую степень ударов – в беговой обуви амортизация лучше.  

Выбирать обувь с хорошей амортизацией – ваш шаг к сохранению здоровья. Бегая в обычных кедах «которые не жалко» или в обуви для ходьбы, вы рискуете получить различные травмы: разрыв связок, проблемы с мениском, спинные зажимы, ущемления, смещения позвонков и т.д. можно получить травмы, которые в принципе не совместимы с занятиями спортом в дальнейшем. И это всего лишь из-за того, что вы выбрали обувь с недостаточным уровнем амортизации!

Более того, конструкция у кроссовок для ходьбы и бега разная: у кроссовок для ходьбы подошва плоская с уплотнением на пятке. В беговой обуви расчет идет на то, что тело наклонено вперед, из-за этого подошва беговых кроссовок скошена и сильно утолщается от носка к пятке. Так же, у беговых кроссовок пятка как будто срезана для того, чтобы нога двигалась только прямо. В обуви для ходьбы в этом плане пятка другая, чтобы можно было свободно двигаться не только вперед, но и влево-вправо. 

Беговые кроссовки всегда подбираются в зависимости от покрытия и частоты использования, а так же погодных условий. При беге по твердым поверхностям, как мы выяснили, нужны кроссовки мягкие с хорошей амортизацией. Если же вы бежите по «пересеченке», нужны кроссовки с грубой подошвой и хорошим протектором, чтобы обеспечить устойчивость стопы на неровной поверхности (чтобы опять же не получить травму). 

В дальнейшем я планирую создать материал с полной инструкцией по подбору беговой обуви, с учетом всех тонкостей и особенностей. Следите за обновлениями и будьте здоровы!